ما الذي يجب أن يأكله الرجال لتغذية كليتيهم في الصيف؟ تحليل الموضوعات الشائعة على الشبكة بأكملها في 10 أيام
مع وصول درجات الحرارة الصيفية المرتفعة ، أصبح موضوع صحة الرجال مرة أخرى محور المناقشات الساخنة عبر الإنترنت. في الأيام العشرة الماضية ، ارتفع حجم البحث عن الكلمات الرئيسية مثل "الرعاية الصحية للذكور الصيفية" و "علاج النظام الغذائي الكلي" بنسبة 35 ٪. تجمع هذه المقالة بين البيانات الساخنة عبر الشبكة لتزويد القراء الذكور بخطة حمية علمية وعملية لتصنيع الكلى.
1. تحليل شعبية مواضيع تغذية الكلى الصيفية عبر الشبكة بأكملها
| منصة | مواضيع ساخنة | حجم المناقشة (10000) | الكلمات الرئيسية ذات الصلة |
|---|---|---|---|
| ويبو | #دليل صحة الرجال لأيام الباب# | 128.6 | الفاصوليا السوداء ، المحار ، اليام |
| تيك توك | تحدي "وصفة الصيف الكلى" | 356.2 | وولفبيري ، الجوز ، لحم الضأن |
| بايدو | الفحص الذاتي لأعراض نقص الكلى في الصيف | 89.3 | التهاب الخصر والتعرق والتعب |
| كتاب أحمر صغير | يوصي ممارسو الطب الصيني بالشاي الكلى | 42.8 | التوت ، المضلع ، أوكوميا |
2. خمسة مكونات طعام مشهورة لتغذية الكلى في الصيف
وفقًا لمشاركة البث المباشر ومحتوى وسائل الإعلام الموثوقة الأخيرة من قبل خبراء الطب الصيني التقليدي ، حصلت المكونات التالية على أعلى معدل توصية في التغذية الكلى الصيفية:
| مكونات | آثار تعدد الكلى | أفضل طريقة لتناول الطعام في الصيف | المحتوى الغذائي (لكل 100 جرام) |
|---|---|---|---|
| السمسم الأسود | تنشيط جوهر الكلى | السلطة الباردة/معجون البذور | 780mg من الكالسيوم ، 19G من البروتين |
| بطاطا | تقوية الطحال والكلى | التحريك/الحساء | الألياف الغذائية 1.2 جم ، البوتاسيوم 213mg |
| الذئب | تونيف الكلى وتحسين البصر | الشاي/الحساء | كاروتين 7.4mg ، الزنك 1.5mg |
| محار | تونيف الكلى وتقوية يانغ | على البخار/الفحم المحمص | الزنك 71 ملغ ، السيلينيوم 86 ميكروغرام |
| الجوز | دافئ وتغذي الكلى يانغ | الطعام الخام/مع اللبن | 9G من الأحماض الدهنية ω-3 ، 43 ملجم من فيتامين هـ |
3. ثلاث وصفات شائعة الكلى
1.عصيدة الجوز الفاصوليا السوداء: Douyin يحب خطة الإفطار مع أكثر من 2 مليون. يجب أن تنقع الفاصوليا السوداء لمدة 6 ساعات مقدمًا ، وتُطهى مع نواة الجوز ، وهي غنية بعناصر البروتين النباتي والعناصر النزرة.
2.اليام البارد والأذن الخشبية: Xiaohongshu لديه طبق منعش مع مجموعة من 150،000 مرة. إنه مقطوع ومختلط بالفطريات السوداء وهو مناسب بشكل خاص لتناول الطعام عندما تفقد شهيته في الصيف.
3.Mulberry Wolfberry Tea: مشروبات الشاي الصحية مع حجم قراءة أكثر من 100 مليون على Weibo ، 10 البريريات المجففة + 20 حبة وولف بيري ، ويخمر في الماء الدافئ عند 80 ℃ ، وإعادة ملء الماء 3-4 مرات.
4. تذكير الخبراء الخاص
1. انتبه إلى تغذية الكلى في الصيفمبدأ "التنظيف والتجديد"، تجنب المكونات المفرطة الدافئة والجافة ، مثل الاستهلاك المفرط للزلاجات الغزلان والقرفة ، وما إلى ذلك ، والتي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الاشتعال.
2. يجب أن تستكمل دساتير مختلفة بشكل مختلف: إذا كان دستور نقص الين (خائف من التعرق في الحرارة والليل) ، فمن المستحسن اختيار Tremella و Lily ؛ إذا كان دستور نقص يانغ (خائف من البرد والتعب) مناسبًا للحموات والروبيان.
3. أفضل وقت لتغذية الكلى: الصيف17: 00-19: 00(في الفترة الحالية من ميريديان الكلى) ، تجنب منشط في وقت متأخر من الليل لزيادة العبء على الكلى.
5. تتم مناقشة اختيارات ضمان الجودة عبر الإنترنت
| سؤال | إجابة الخبراء | مصدر |
|---|---|---|
| هل شرب البيرة في الصيف ضار بالكلى؟ | أكثر من 500 مل في اليوم سوف يسارع خسارة المنحل بالكهرباء | ذكرت الأوقات الصحية في يوليو |
| هل تؤثر الغرفة المكيفة على الكلى يانغ؟ | ينصح بالدفء عند الخصر والبطن فوق 26 ℃ | محاضرة في جامعة بكين في الطب الصيني التقليدي |
| هل تم اعتبار السباحة تمرينًا في الكلى؟ | يمكن للسباحة المعتدلة تحسين الدورة الدموية في الكلى | CCTV's "الطريق إلى الصحة" في CCTV |
هناك حاجة إلى اهتمام خاص لتغذية الكلى في الصيفالنظام الغذائي + العمل والراحة + ممارسةالتكييف ثلاثي الأبعاد. يوصى بأن يضمن الأصدقاء الذكور 7 ساعات من النوم كل يوم ، وتجنب التمرين الشاق عند الظهر ، وتناول المزيد من المكونات الطازجة لهذا الموسم. في حالة حدوث أعراض مثل وجع مستمر في الخصر والركبتين والتبول المتكرر في الليل ، يجب أن تطلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
