ماذا نأكل بعد الإجهاض
بعد جراحة الإجهاض، يحتاج جسم المرأة إلى مكملات غذائية خاصة لتعزيز الشفاء. إن تناول الطعام بشكل صحيح لا يساعد الجسم على الإصلاح بسرعة فحسب، بل يقلل أيضًا من خطر حدوث مضاعفات. فيما يلي اقتراحات مفصلة حول النظام الغذائي بعد الإجهاض، تم تجميعها بناءً على الموضوعات الساخنة في الأيام العشرة الماضية وآراء الخبراء الطبيين.
1. أهمية النظام الغذائي بعد الإجهاض
تستهلك جراحة الإجهاض الكثير من المال على الجسم، خاصة الأضرار التي لحقت ببطانة الرحم وفقدان تشي والدم. النظام الغذائي العلمي يمكن أن يساعد الجسم على تجديد الطاقة، وإصلاح الأنسجة، وتعزيز المناعة، وتجنب العدوى.
2. الأطعمة الموصى بها بعد الإجهاض
| فئة الغذاء | الطعام الموصى به | وظيفة |
|---|---|---|
| طعام عالي البروتين | البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الصويا | تعزيز إصلاح الأنسجة وتعزيز المناعة |
| الغذاء المغذي للدم | التمر الأحمر، كبد الخنزير، السبانخ، الفطر الأسود | مكملات الحديد لمنع فقر الدم |
| الأطعمة الاحترار | شاي الزنجبيل بالسكر البني، حساء الدجاج الأسود، اللونجان | تدفئة الرحم وتعزيز الدورة الدموية |
| الأطعمة الغنية بالفيتامينات | الفواكه الطازجة (مثل البرتقال والتفاح) والخضروات | تعزيز المقاومة وتعزيز التئام الجروح |
3. الأطعمة التي يجب تجنبها بعد الإجهاض
| فئة الغذاء | لا ينصح الطعام | السبب |
|---|---|---|
| طعام حار | الفلفل الحار، حبوب فلفل سيتشوان، الكحول | قد يسبب احتقان الرحم أو العدوى |
| الأطعمة النيئة والباردة | آيس كريم، مشروبات باردة، ساشيمي | تؤثر على انقباض الرحم وتسبب آلاماً في البطن |
| طعام عالي الدهون | الأطعمة المقلية، واللحوم الدهنية | يزيد من العبء الهضمي ولا يساعد على الشفاء |
4. احتياطات النظام الغذائي بعد الإجهاض
1.تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان: قد تكون وظيفة الجهاز الهضمي ضعيفة بعد الجراحة. يوصى بتناول الطعام على دفعات متعددة لتجنب تناول الكثير في وقت واحد.
2.اشرب المزيد من الماء: تجديد المياه يساعد على استقلاب النفايات، ولكن تجنب شرب الماء المثلج.
3.تجنب المكملات الغذائية الثقيلة: لا ينصح بتناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية (مثل الجينسنغ وجيلاتين جلد الحمار) في الفترة المبكرة بعد العملية الجراحية لتجنب التأثير على انقباض الرحم.
4.انتبه للنظافة: يجب أن تكون المكونات طازجة ومطبوخة جيداً لتجنب العدوى البكتيرية.
5. الوصفة المرجعية للأسبوع التالي للإجهاض
| الوقت | الفطور | الغداء | عشاء |
|---|---|---|---|
| اليوم الأول | عصيدة الدخن والبيض المسلوق | شوربة دجاج مطهية، أرز | نودلز البيض بالطماطم |
| اليوم 2-3 | التمر الأحمر وعصيدة الحضض | سمك مطهو على البخار، سبانخ مقلية | دجاج بالعظم الأسود و شوربة التمر الأحمر |
| اليوم 4-7 | حليب الصويا، خبز القمح الكامل | عصيدة اللحم الخالية من الدهون، والقرنبيط المقلي | حساء التوفو والخضار |
6. اقتراحات الاسترداد الأخرى
بالإضافة إلى النظام الغذائي، تحتاجين أيضًا إلى الاهتمام بالراحة بعد الإجهاض وتجنب التمارين الرياضية الشاقة والتعب. حافظ على راحتك وراجع بانتظام للتأكد من تعافي جسمك بالكامل.
يعد التكييف الغذائي بعد الإجهاض جزءًا أساسيًا من التعافي. آمل أن تساعد هذه المقالة الصديقات على استكمال تغذيتهن بشكل علمي واستعادة صحتهن في أسرع وقت ممكن.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
